• 五個提升記憶力的方法,有效復習不費時

    備考經驗 | 2021年08月06日 10:19

    對于備考MBA的同學來說,大家基本上都畢業幾年了,突然面對大量的備考信息,大腦接收會比上學時期慢一點,記憶力也不如之前。遺忘是每個人的天性,那么怎么做能把遺忘傷害降到最???今天,就給大家帶來五個方法,助你提升記憶力,有效復習不費時。

    一、善用聯想記憶法

    對所學知識進行分析、綜合、比較、歸納總結,找出內在聯系及規律,然后記憶這些帶有規律性的知識。知識本身就很枯燥,但通過聯想記憶法,把幾個難記的知識進行聯想,思維中的聯想越活躍,知識的聯系越牢固,這樣會使記憶起來輕松許多。

    二、定期復盤

    相信大家都聽過艾賓浩斯遺忘曲線,人體大腦對于新事物遺忘是循序漸進的,大家可以根據遺忘規律,定期復習,定會達到不錯的效果。從遺忘曲線可以得出,遺忘是隨著學習一起發生的。所以如果不復習的話,一天過去,所學的知識可能只剩下25%。所以大家在遇到一個新知識后,可以間隔5分鐘,30分鐘,12個小時,一天,兩天,四天,七天,半個月,一個月,三個月,六個月,再重新拿出來復盤記憶。雖然這樣看似重復看同一內容,浪費時間。但其實這樣效率更高,記憶更牢。

    三、暗示自己一定行

    許多人常常感嘆“我記性不好”,工作時間長,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?

    其實,這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣:“我一定可以記住?!边@是積極的心理暗示。有一個好的心態,往往也會起到事倍功半的效果。

    四、借助音樂的力量

    保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫學和心理學為依據,對一些樂曲進行了研究,發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態。

    他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

    五、善用思維導圖

    思維導圖本質上都是對重點知識的梳理,是一種主動歸納總結的過程,越是主動的行為,其記憶的印象也越是深刻。

    把分散的知識點串聯起來,既能鍛煉我們的思維能力,又能形成整體意識,如果想要運用某一知識點時,看到思維導圖中的重點可以更快的回想起來,還可以順便聯想到相關的更多知識。

    你學會了嗎?什么方法說多了沒用,重要的是實踐起來,所以,同學們,下次學習新知識的時候,用起來吧。

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